La ropa para montañismo cumple un papel fundamental en la actividad. Vestirse correctamente es asegura no correr riesgos y realizar una escalada en excelentes condiciones. No olvidemos que el montañismo muchas veces es practicado en climas netamente hostiles, con temperaturas bajo cero, fuertes vientos e inclusive lluvias.

Aprender a vestirse es una de las primeras lecciones que debe aprender todo montañista. Como es sabido las condiciones climáticas pueden variar abruptamente de un momento a otro en la montaña y el montañista debe estar 100% prevenido para superar cualquier situación que suceda, de lo contrario puede estar en riesgo.

Una de las malas costumbres es asociar el algodón a la ropa para montañismo, nada más erróneo. El algodón tiene la desventaja de que si se moja no tiene la capacidad de mantener el calor y su secado tarda mucho, algo que en la montaña no es tolerable.

Para practicar montañismo se sigue una regla básica de vestimenta que se denomina ‘la vestimenta de 3 capas’. Veamos que función cumple cada capa:

1ª) Debe mantener seco el cuerpo.

La ropa de la primera capa consiste de una prenda sintética delgada de secado rápido. Este secado consiste en alejar la transpiración de la superficie de la piel. Existen diversos materiales que se conocen con diferentes nombres, pero el más conocido es “Power Dry” de Polartec.

2ª) Debe retener el calor corporal.

La segunda capa también será un material sintético pero de un grosor mayor. Es muy común utilizar traje completo de fibra polar elástico, su textura es suave y afelpada lo cual ayuda a mantener el calor, aún en condiciones de humedad. La fibra polar se consigue generalmente en 3 densidades: 100, 200 y 300. El más utilizado por el general de los montañistas es el polar 200.

3ª) Debe proteger al montañista del viento, la nieve y la lluvia.

Ésta es quien nos protege directamente del viento, la nieve y la lluvia. Los avances científicos han posibilitado el surgimiento de nuevos materiales que ofrecen excelentes prestaciones como el Gore Tex.

El pie es cubierto de igual manera que el cuerpo con un calcetín sintético y una capa superior más gruesa. Cuando el frío al que se enfrentará es sumamente intenso se deberán agregar polainas.

Las manos siempre portarán guantes en el montañismo de clima frío. Los materiales utilizados son: fibra sintética, fibra polar, neopreno y los guantes de esquí. También se utilizan guantes de lana, que cuando se mojan adquieren una adherencia insospechada en el hielo.

Por último debemos citar un componente fundamental para la salud visual del montañista, las gafas de sol y las gafas de ventisca.

-          Polainas

-          Pantalón

-          Cortaviento impermeable

-          Parka

-          Guantes

-          Mochila

-          Casco

Para lograr escaladas seguras y bien realizadas se debe adquirir conocimientos primero de:

• Distribución correcta del peso corporal / Dominio del cuerpo.
• Flexibilidad.
• Excelente trabajo de piernas.
• Manejo coherente de la fuerza bruta en ciertas ocasiones.

La paciencia y el análisis son fundamentales para el escalador, ya que los movimientos deben ser tranquilos y medidos, y para eso el escalador debe analizar su movimiento previo a realizarlo, como si de una jugada de ajedrez se tratase. Esto se realiza con el fin de evitar los movimientos bruscos.

Técnicas

Escalada en bloques

Específico para principiantes, se seleccionan rocas que no superen los 3mt de altura y en ellas se practican las técnicas básicas y generales de la escalada en roca.

Escalada de adherencia

Se realiza en paredes que no alcanzan la verticalidad total y que no cuentan con presas suficientes, o bien en canales resbaladizos. En esta técnica el factor psicológico es fundamental que sea manejado correctamente y no correr ningún riesgo.

Técnica de suspensión / Técnica de Dulfer

Se realiza en placas, fisuras y bordes de chimeneas, basándose en la oposición de tensiones que el cuerpo del escalador provoca.

Escalada dinámica

En esta técnica se aprovecharán al máximo los momentos de inercia que pueden existir durante la escalada, logrando así que el rendimiento se maximice.
Esta técnica es únicamente para escaladores experimentados debido a la excelente coordinación de movimientos que requiere.

Escalada en extraplomos y techos

Para realizar esta táctica se requiere mucha fuerza, ya que hay que mantener el centro de gravedad del cuerpo cercano a la pared.
Mantener el centro de gravedad requiere que el cuerpo este en tensión, y para lograrlo debemos disponer de determinada fuerza física.

Rappelar

Es la técnica más utilizada para descender sin fatigarse al extremo. Para llevarla a cabo se utilizan cuerdas dobles fijadas a la pared por medio de anclajes.

Se debe realizar con mucha precaución, siempre:

• disponiendo de cuerda auxiliar
• revisando la colocación del arnés
• descendiendo lentamente
• teniendo mucho cuidado de que el pelo o la ropa no se enganchen en el freno y lo obstruyan